Ces dernières années, l’utilisation de la marijuana et du CBD pour le traitement de diverses affections a augmenté de manière significative. Plus précisément, on a découvert que le CBD pouvait avoir des effets bénéfiques sur des symptômes comme l’insomnie. Voici quelques informations sur ce qu’est le CBD et sur son impact sur votre sommeil et votre corps.
Que sont les cannabinoïdes et le CBD ?
Les cannabinoïdes sont des composés chimiques qui se lient ou se fixent à certains récepteurs du système nerveux central et agissent comme des messagers chimiques. Selon le cannabinoïde spécifique, il peut avoir des effets variés sur le corps.
Les cannabinoïdes les plus connus et probablement les plus étudiés sont le cannabidiol (CBD) et le tétrahydrocannabinol (THC). Nous savons que le THC est le cannabinoïde à l’origine du « buzz » ou « high » provoqué par la consommation de cannabis.
Le CBD diffère du THC et ne provoque pas d’effets psychoactifs ou de « high ». Parce qu’il ne provoque pas d’effets psychoactifs et qu’il peut aider certaines conditions, comme la douleur, l’anxiété et l’insomnie, le CBD gagne du terrain comme traitement possible de plusieurs maladies.
Comment fonctionnent le CBD et les cannabinoïdes ?
Tout n’est pas complètement compris sur le fonctionnement des cannabinoïdes (y compris le CBD). Ce que la recherche nous apprend, c’est que le CBD et les cannabinoïdes interagissent avec les protéines et les cellules du cerveau. Un système découvert relativement récemment pourrait également apporter des réponses.
Le système endocannabinoïde et le sommeil
Les chercheurs ont découvert que le système endocannabinoïde joue un rôle dans le maintien de certaines fonctions corporelles, telles que l’humeur, l’appétit, le sommeil et la régulation des rythmes circadiens. Le système endocannabinoïde comprend un réseau de récepteurs cannabinoïdes dans le cerveau et le système nerveux central, dont les deux principaux récepteurs identifiés sont CB1 et CB2.
Les cannabinoïdes se fixent sur ces cellules et ont des effets variés. En ce qui concerne la façon dont ils peuvent affecter le sommeil, certaines recherches indiquent que le cannabinoïde CBD peut interagir avec des récepteurs spécifiques, affectant potentiellement le cycle veille/sommeil.
En outre, le CBD peut également réduire l’anxiété et la douleur, qui peuvent toutes deux nuire à un sommeil réparateur. En réduisant certains symptômes, il est également possible que le sommeil s’améliore.
Que dit la recherche sur le CBD ?
Bien que d’autres études doivent être réalisées, certaines recherches soutiennent la théorie selon laquelle le CBD et les cannabinoïdes peuvent améliorer le sommeil. Cette étude publiée dans la revue Medicines a porté sur 409 personnes souffrant d’insomnie. Les données ont été recueillies de juin 2016 à mai 2018. Les participants ont évalué leurs symptômes d’insomnie sur une échelle de 1 à 10, 10 étant le plus grave. Les symptômes de départ ont été notés 6,6 en moyenne.
Les participants ont été traités en utilisant la fleur de cannabis avec des méthodes de combustion variées, notamment la vape, la pipe et le joint. La puissance du THC était en moyenne de 20 % et limitée à 30 %. La puissance du CBD était en moyenne de 5,7 % et limitée à 30 %. Après avoir consommé du cannabis, les participants ont évalué les symptômes à 2,2 en moyenne, soit une diminution de 4,5
Les résultats indiquent que les cannabinoïdes présents dans le cannabis diminuent les symptômes de l’insomnie. Mais l’étude portait sur l’utilisation de la fleur de cannabis, qui contient plusieurs cannabinoïdes. Il est difficile de déterminer si le soulagement de l’insomnie était dû au CBD ou à un autre cannabinoïde.
Dans une autre étude publiée dans le Permanente Journal, 72 adultes souffrant d’anxiété et ayant un mauvais sommeil ont été impliqués. Les participants ont rempli des évaluations de l’anxiété et du sommeil au début de l’étude et lors du suivi du premier mois. Les participants à l’étude ont reçu 25 mg de CBD sous forme de gélules. Ceux qui souffraient principalement de troubles du sommeil ont pris la dose le soir. Les participants qui souffraient principalement d’anxiété ont pris la dose de CBD le matin.
Après le premier mois, les scores d’anxiété ont diminué chez 79 % des personnes. Les scores de sommeil se sont améliorés chez 66 % des participants, ce qui indique une diminution des troubles du sommeil. Les résultats suggèrent que le CBD a réduit les difficultés de sommeil chez de nombreux participants. Mais si la diminution des symptômes d’anxiété est restée constante pendant toute la durée de l’étude, les scores de sommeil ont fluctué au fil du temps.
Plusieurs études de moindre envergure ont également soutenu l’utilisation de l’huile de CBD pour améliorer le sommeil. Par exemple, une étude de cas portant sur une fillette de 10 ans souffrant d’un trouble de stress post-traumatique et d’un mauvais sommeil a été traitée avec du CBD. Un essai de 25 mg d’un supplément de CBD a été administré au moment du coucher. Une dose supplémentaire de 6 à 12 mg de CBD a été administrée par spray sublingual pendant la journée pour traiter l’anxiété. La quantité et la qualité du sommeil se sont progressivement améliorées pendant cinq mois.
Bien que de nombreuses preuves montrent que le CBD et les cannabinoïdes peuvent améliorer le sommeil, les résultats ne sont pas concluants et des recherches supplémentaires doivent être menées notamment sur les contre indications du CBD.
